アクティブリカバリ: アレクサ・デパスクォーレ

肉体的に強いと精神的にも強くなる そして、その精神的な強さのおかげで、自信、回復力、パワーを持ってキャリアに臨むことができます。 私のリフティングの経歴がなければ、それは得られなかったかもしれません。

「ランダムだけど…」

これは、木曜日の午後 2 時 52 分に私の受信箱で待っていた Alexa DePasquale からのメールの件名でした。 彼女は「」というタイトルの記事へのリンクを私に転送してくれました。月経周期の 4 つの段階について説明します」 (読むことを強くお勧めします)。 これまで私たちの間には、月経周期や月経に関する質問について話し合ったことはありませんでしたが、理由もなく体重が 5 ~ 10 ポンドの間で変動するという迷惑な女性の特徴について話し合ったばかりでした。 私たちは前夜にインタビューの「耐久ラウンド」を終え、その直後に彼女にメールを送り、自分が感じていたことを言葉にしてくれた彼女を褒めました。 彼女はすぐに「ああ、すごいね」と答えました。 ガール、私は毎日あなたの誇大広告になります。」

この種の予期せぬ、正直で思慮深いジェスチャーは、Alexa の特徴です。 私が Alexa を知ったのはここ 2、3 か月だけですが、その短期間で、 彼女が誇大広告になれなかった人はいないと思います。彼女はニューヨークの素晴らしいエネルギーを持っているだけです。

Alexa は、数年前にチャリティー ラン イベントを通じて WOLAfam に参加しました。 私たちは彼女が無視できない力であることにすぐに気づきました。 彼女は瞬きすることなく懸垂バーまで歩いて行きました。 彼女はホットヨガ中、私たちよりも長くボートのポーズを保っていました。 ああ、彼女は最近 Business Insider によってマディソン街の新星 35 人の 1 人に選ばれました。 マーケティングおよび広告業界の有力企業である Gray Group のイノベーション担当上級副社長として、彼女はアクティブなライフスタイルへの取り組みと個人のキャリアの成長を見事にバランスさせてきました。

私たちが ACTIVE RECOVERY で Alexa を取り上げたいと思ったのは、彼女がプロのダンスからニューヨーク州ベンチ記録を樹立するまでに、その間に多くの失敗を伴いながらもアスリートとしての道のりを経験したからです。 しかし、真のアスリートとしての彼女は、身体の追求で耐えてきた失敗をキャリアパスと精神的な幸福の触媒として利用することができました。

私たちはインタビューをトレーニングと同じようにウォーミングアップから始めます。

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私のアクティブな生き方は、 進化中 - - - 私はダンスやチームスポーツからパワーリフティング、ボディビル、クロスフィットなど、あらゆるものに手を出してきました。 あらゆる種類のトレーニングを試してみると、物事は面白くなり、喜びを感じます。

朝は何時に起きますか? ほとんどの場合は午前 5 時 15 分~午前 5 時 30 分ですが、朝 7 時半ということもあります。結局のところ、私も人間であり、疲れを感じるのは現実のことだからです。

朝ベッドから起き上がるきっかけは何ですか? 感謝の日記は、一日を計画し、成功への準備を整えるのに役立ちます。 そしてコラーゲンコーヒー。

何かルーティンはありますか? もしそうなら、あなたのお気に入りは何ですか? 私のワークアウトルーチンは重要で、少なくとも週に4~5回はリフトに乗ったり、汗を流したりすることを優先していますが、私の一番好きなルーチンはスキンケアです。 朝と夕方のプロトコールがあり、それを達成しないと人として不完全だと感じます。

朝になったら君は僕を見つけられるよ ジムでジムに行った後、ポッドキャストを聴いたり音楽を再生したりしながら、毎日の食事を準備します。

夜にはあなたは私を見つけることができます 一日の感想を書いたり、テレビ番組を観たり、本を読んだり。

柔らかい腹筋と厚い太ももは私の性格や性質を変えるものではないので、その内面をしっかりと保つことが私のより大きな焦点であり、私の体格を作ることはそれに伴います。

これまでで最高のトレーニングは? 選ぶべきスポットは多すぎますが、私の「ベスト」を定義する原則は次の 2 つです。

1. 筋力/レジスタンストレーニングベースのワークアウト

2. 「やってよかった」と言いながら立ち去ってしまうトレーニング

明日自分に設定する目標は何ですか? 昨日より少しでも良くなってください。 そうした小さな変化を明日に向けて実行するために自分を律するために、私は毎晩、その日を改善できたかもしれない方法を書き留めています。 時間が経つにつれて、大きな変化が生まれます。

あなたにとって最後の「ひらめき」、つまりあなたにとって衝撃的な何かに気づいた瞬間は何でしたか? 本を読む Chris Voss著「Never Split the Difference」 心の知性、人間関係の構築、聞く力、他者とのつながりの重要性を再確認しました。 私は最近、人生のより高いレベルの側面に焦点を当ててきましたが、なぜ私たちが世界でどのように現れるかが私たちの幸福と成功にとってそれほど重要であるのかを思い出しました。

自分を大切にする方法の 1 つは何ですか? 夕食に朝食をとり、ワインを一杯飲み、フェイスマスクをして、お気に入りの映画 (#weddingcrasers) を鑑賞します。 

 

さて耐久ラウンドです - 個人的な話をしましょう。

ウォラコ 女性: ジャーナリングは 1 日の始まりと終わりの方法です。 文章を書くのは昔から趣味ですか?

アレクサ・デパスクアーレ:私は、感謝していること 3 つとその日のマントラを書き留める習慣をつけるために、5 分間ジャーナルを使い始めました。 タスクを書き留めると、タスクを完了したり目標を達成したりする可能性が高くなりますが、一般的に書くことは趣味ではありません。 書くことは非常に重要なスキルであり、大学でもビジネスでもスキルを磨くために一生懸命働きましたが、課外活動では思うように書くことができません。

WW:ご自身のアクティブな生き方を「進化する」と定義しているのは素晴らしいと思います。 あなたはダンサー、ボディービルダー、パワーリフターの間でフィットネスのあらゆる分野をこなしてきました。 それぞれの分野に対応するために、あなたの体には大きな変化が必要だったと想像できます。 この経験はボディイメージについてのあなたの感じ方にどのような影響を与えましたか?

広告:私も他の多くの女性アスリートと同じように、ボディイメージに関しては良い日もあれば悪い日もあります。 私は生涯アスリートとして生きてきたので、常に肩幅が広く、脚が力強く、全体的にアスリート的な体格を持っていました。 ラクロス場での私のあだ名は「WHEELS はぁ!」でした。 自分のボディイメージとの関係には浮き沈みがありますが、私が最も役立つと感じたのは、自分のできることを受け入れ、今いる場所に感謝することです。 さらに重要なことは、私は何年もかけて、5〜10ポンド太っても、柔らかい腹筋や太腿が太っても、自分の性格や性格が変わるわけではないことを認識してきたので、その内面を堅固に保つことが私の最大の焦点であり、体格を整えることがそれに伴います。

WW: どうやらあなたは早起きのようですね。 成功した人生を送るためには早起きが重要だと思いますか? また、午前 7 時 30 分に起きるのが遅い場合、就寝時間は何時ですか?

広告: 最も重要なことは、自分が最も効果的に行動する方法を学び、それに傾くことだと思います。 人それぞれ異なりますし、朝の方が夕方よりも仕事ができる人もいます。 私自身、朝のほうがパフォーマンスが良く、夜になるとすぐに衰え始めるので、一日の計画を立て、良いトレーニングをして、仕事で最も生産性を高めたいのであれば、早起きする方が良いことを知っています。 また、私は正常に機能するために毎晩少なくとも7時間の睡眠が必要な人間なので、就寝時間は午後10時を守るようにしています。

WW:君はキャリアの中で明らかにダメダメだよ。 アクティブなライフスタイルを送ることがあなたのキャリアの成果を上げるきっかけになったと思いますか? もしそうなら、どのような方法で?

広告:100%そうです! 私は、オフィスの外でアスリートでいれば、オフィスの中でもアスリートになれると強く信じています。 肉体的に強いことで精神的にも強くなり、その精神的な強さによって、リフティングの経歴がなければ得られなかったかもしれない自信、回復力、パワーを持ってキャリアに臨むことができます。 私たちはアスリートとして、チームの一員であることに慣れており、職場でのコラボレーションに適しています。 また、アスリートは失敗することに抵抗を感じません。 スクワットの繰り返しが恋しいです。 ゴールポストを外してしまう。 私たちは競合他社より数秒遅れてフィニッシュしました。 私たちは他の人よりも失敗を受け入れ、挫折にもかかわらず立ち上がることができます。これは、キャリアの成長を生み出すための重要な要素です。

 

WW: 仕事に最大限の努力を払いながら、健康的なライフスタイルを一貫して優先することができたのはなぜですか? 仕事で成功を収めるために、健康への取り組みを犠牲にしなければならないと感じたことはありますか?

広告: 私は健康的なライフスタイルを維持するために全力を尽くしています。 私にとって、ライフスタイルは小さな瞬間で構成されており、時間をかけて一貫して実行され、それが複合して大きな影響を与えます。 私は 1 年 365 日、100% 完璧ですか? いいえ、必要以上に食べたり、厳格な食事計画から逸脱したりする休日はありますか? はい。 仕事を優先するためにワークアウトセッションを欠席したり、クライアントといるときに計画外の食事をしたりすることは確かにありますが、平均して、私は健康とウェルネスが私にとって情熱を注ぐポイントであることをチームに非常に明確にしています、そして誰もがそれを非常に尊重しています。 自分の健康と幸福に努めることで、仕事で前進し続けることができるので、それは間違いなく優先事項です。

WW: 本 違いを決して分割しないでください 『』は交渉に関するものですが、あなたにとっては、「心の知性、人間関係の構築、傾聴する力、他者とのつながりの重要性を再確認しました」。 この本の中で特に心に残ったアドバイスは何ですか?

広告: 2019 年、私はこの本を軽く 55 回以上会話で取り上げたと思います。この本は素晴らしく、読む価値があります。 私にとって印象に残ったことがいくつかあります:

  • 積極的な聞き手になる - 交渉は会話であり、成功するには情報を収集する必要があり、それには注意深く耳を傾ける必要があります。

  • 共感の力 - 共感を示すことで人々とのより深いつながりが生まれますが、発言の背後にある感情を理解するには行間を読む必要があります。 だからこそ、EQスキルを磨くことが非常に重要なのです。

  • 「ノー」は強力な AF です - 私たちはしばしば「ノー」を否定的で拒絶の一形態として見るようにプログラムされていますが、実際には、それはあなた (または他の人) が何を望んでいないのかを明確にするための始まりです。人々を防衛モードから解放し、より良い会話を促進します。

WW: 人生でどのようなことに驚かされましたか? あるいは逆に、どのようにして自分で計画した道を進んできましたか?

広告:何年も経つにつれて、世界が本当に小さいこと、そして偶然の出会いがどれほど頻繁に起こるかを認識し始めました。 振り返ってみると、私が出会った人々や行ったことの多くが、今日の私に至るまでの道筋を示してくれていますが、私自身もそれに気づいていませんでした。 そのつながりや経験が、いつ自分の人生の別の側面と絡み合うかわからないので、出会うすべての人や経験したすべてに感謝するようになりました。 ほんの一例です - - - 私は WOLACO ファミリーの一員です。ランダムなチャリティー ラン イベントでニックとテリーに出会い、今ではここにいます。WOLACO コミュニティなしでは私のフィットファムは考えられません。

WW:あなたは、ニューヨーク州ベンチ記録の樹立から、骨肉腫で亡くなった友人に敬意を表して十種競技を完走するまで、さまざまな運動上の偉業を達成しました。 自分のスポーツ履歴書を振り返って、最も誇りに思うことは何ですか?

広告: さまざまな理由で私が誇りに思っていることはたくさんあるので、これは素晴らしい質問ですが、2014 年の USAPL アメリカン オープンで 297# のデッドリフトを成功させ、階級で 4 位に入ったことはかなりクールだったと思います。 私は怪我と闘い、大会の2週間前に腰を調整していましたが、それは間違いなく「問題よりも精神」の原則を実践し、やるべきことを行うために試合中の考え方をオンにした瞬間でした。 それは私が心の力を認識し、そのスーパーパワーを仕事や生活にどのように活用できるかを認識した極めて重要な瞬間だったと思います。

 

はい。 仕事を優先するためにワークアウトセッションを欠席したり、クライアントといるときに計画外の食事をしたりすることは確かにありますが、平均して、私は健康とウェルネスが私にとって情熱を注ぐポイントであることをチームに非常に明確にしています。

出発する前に、簡単なクールダウンをしましょう。

WW: あなたが取り組んだ、より良い明日のために、これを読んでいる人が自分の生活に取り入れることで恩恵を受けると思う小さな変化は何ですか?

広告:感謝日記! それは本当にあなたの考え方を変え、よりポジティブで感謝のレンズを通して世界を見るようになり、それがすべての違いを生む可能性があります。 時々、書き始めるのが難しく感じたり、何を書けばいいのか分からなかったりすることがありますが、喜びをもたらす小さな瞬間を見つけて書き留めるだけです。 「家族や友人のサポート、または私の健康に感謝しています」のように大きなことを書く日もあれば、「コーヒーに完璧に泡立てたミルクや見つけたものに感謝しています」のように小さなことを書くこともあります。ポケットの中にリップグロスがなくなってしまいました。」

 

インタビュー: リンリー・ショウ