アクティブリカバリ:Alexa DePasquale

15分アクティブリカバリ2019年6月13日

物理的に強いことは精神的に強いことをMEに与える そして精神的な強さは私が私のキャリアで自信、レジリエンス、そして力で見せることを可能にします 私は私の持ち上がる背景なしで持っていないかもしれません。

“ランダムだけど…”

木曜日の午後2時52分に私の受信トレイに待っているAlexa DePasqualeからの電子メールの件名です。 彼女は私に「私はあなたの月経周期の4つの段階は説明しました」 (これを読むことを強くお勧めします)。 月経周期についての私達の間の以前の議論または私達の期間に関する質問はありませんでした、しかし私達はちょうど明白な理由もなく5-10ポンドの間で変動する迷惑な女性の特徴について議論しました。 私たちは前の晩、私たちのインタビューの「エンデュランスラウンド」を終えていました、そして私はその直後彼女に私が感じていたことを言葉にすることを賛美して彼女に賛美しました。 彼女はすぐに「Awwww」と答えた。 女の子私は毎日あなたの誇大宣伝になります。」

この種の予想外の、誠実で思慮深いジェスチャーはAlexaの決定的な特徴です。 私は過去数ヶ月の間Alexaしか知りませんでしたが、その短期間で、 私は彼女が誇大宣伝をすることができなかった誰かがいるとは思わない - 彼女はちょうどその驚くべきニューヨーク市のエネルギーを持っている。

数年前、Alexaはチャリティーランイベントを通してWOLAfamに入りました。 私たちはすぐに彼女が侮れない勢力であることに気づいた。 彼女は瞬きすることなくプルアップバーまで歩いた。 彼女は私たちの他の人よりも長くホットヨガの間にボートのポーズを握っていたでしょう。 ああ、そして彼女は最近ビジネスインサイダーによってマディソンアベニューの35の新星のStars 1人に選ばれました。 マーケティングおよび広告業界の大手であるGrey Groupのイノベーション担当副社長として、彼女は積極的なライフスタイルへの取り組みと個人的なキャリアの成長のバランスを見事に両立しました。

彼女がプロのダンスからニューヨーク州のベンチレコードを設定するまでの間に多くの失敗を伴う運動の旅を経験したので、私たちはACTIVE RECOVERYでAlexaを特集したかったです。 しかし、真のアスリート形式では、彼女は身体的な追求に耐えた失敗を彼女のキャリアパスにおける触媒として、そして彼女の感情的な幸福を利用することに成功しました。

私たちはインタビューを始めます。

上: Wolacoウォーカークロップ下: Wolaco Pier 25 レギンス

 

私の活動的な生き方は 進化する - - - ダンスやチームSPORTSから、パワーリフティング、ボディビルディング、クロスフィットなど、あらゆるものに手を出しました。 あらゆる種類のトレーニングを試してみると、物事が面白くなり、私に喜びがもたらされます。

朝何時に起きますか。 午前5時15分 - 午前5時30分が最も一般的ですが、午前7時30分には、結局のところ、私は人間であり、疲れを感じることは本当のことです。

朝、何が起きますか? 私の日を作り上げ、成功のために私の心をプライムするのを助けるための感謝ジャーナル。 そしてコラーゲンコーヒー。

ルーチンはありますか? そしてもしそうなら、あなたのお気に入りは何ですか? 私のトレーニングルーチンは重要で、私は週に少なくとも4-5回リフトまたは汗をかくのを打つことを優先します、しかし、すべての私の大好きなルーチンは私のスキンケア療法です。 私は朝と夕方のための議定書を持っています、そして、私がそれを完了しないならば、私は人として不完全であると感じます。

朝には私を見つけることができます ジムでポッドキャストを聴いたり音楽を演奏しながら私の毎日の食事を梱包しています。

夜には私を見つけることができます 私の日に反射を書くこと、テレビ番組に追いつくこと、または本を読むこと。

柔らかい腹筋と太い太ももは私の性格や性格を変えないので、内なる自己をしっかりと保つことが私の大きな焦点であり、私の体格を作り上げることもそれに伴います。

あなたが今まで持っていた最高のトレーニング? そこから選ぶにはあまりにも多くの場所がありますが、それによって私が生きる2つの原則は私の「最高」を定義します:

1. 筋力/レジスタンストレーニングに基づくトレーニング

2. 「私がやったことが嬉しい」と言って私が立ち去ったトレーニング

明日あなた自身が設定する目標は何ですか? 昨日より少し良くなりなさい。 毎晩私は自分自身を回復させて明日のためにそれらを実行するために自分自身を元通りにするために私がその日に改善したかもしれない方法を書き留めます。 時間の経過とともに大きな変化が生まれます。

あなたにとって最後の「エピファニー」、あるいはあなたに影響を与える何かを実現した瞬間は何でしたか? 本を読む Chris Vossによる違いを決して分割しないでください。 それは、感情的な知性、関係を築くこと、聞くことの力、そして他者と関係していることの重要性を再確認しました。 私は最近の生活のより高いレベルの側面に焦点を当ててきました、そして私たちが世界で現れる方法が私たちの幸せと成功にとってとても重要である理由を思い出しました。

あなたが自分の世話をするのが好きな一つの方法は何ですか? 夕食のための朝食、ワイン1杯をフェイスマスクの上に置き、お気に入りの映画(#weddingcrashers)を見ます。 

 

今エンデュランスラウンドのために - 個人的に入手しよう。

Wolaco 女性:日記をつける方法は、日記を書くことです。 書くことはいつも趣味でしたか?

アレクサデパスカレ:Five Minute Journalを使って、感謝している3つのことと今日のマントラを書き留める習慣をつけました。 書き留めておくとタスクを完了したり目標を達成したりする可能性が高いと思いますが、一般的に書くのは趣味ではありません。 書くことは非常に重要なスキルであり、私は私のスキルを磨くために大学やビジネスで一生懸命働いたが、私は課外目的のために望むほど書くことはしない。

WW:私はあなたがあなたの活動的な生き方を「進化する」と定義していることを賞賛します。ダンサー、ボディビルダーそしてパワーリフターの間で、あなたはフィットネスガマットを実行します。 私はあなたの体がそれぞれの分野に適応するために大きな変化を経験しなければならなかったことを想像することができます。 この経験は、体のイメージについてどのように感じるかにどのような影響を与えましたか?

広告:私は、他の多くの女性アスリートと同様に、体のイメージに関しては良い日と悪い日があります。 私は私の人生の中でアスリートだったので、私はいつも広い肩、力強い足、そして全体的なアスレチック体型を持っていました。 ラクロス畑の私のニックネームはWHEELS ha! 私の身体のイメージの引き潮と流れとの関係、しかし私が最も役に立つと思ったのは、私ができることを受け入れ、私が現在いる場所に感謝していることです。 さらに重要なことは、何年にもわたり、余分な5〜10ポンド、柔らかい腹筋、太い太ももが私の性格や性格を変えないことを私は認識していた。

WW: あなたは早起きの人のようです。 あなたは早起きが成功した人生を導くために重要であると思いますか? また、7:30 AMが遅く起きている場合、就寝時間は何時ですか。

広告:最も重要なことは、あなたが最も効果的に運営する方法を学び、それに傾くことだと思います。 誰もが違いますし、何人かの人々は朝対夕方よりよく働きます。 私は個人的には朝のパフォーマンスが良く、夜間はすぐにフェードアウトするので、自分の日を設定し、良いトレーニングを受け、仕事で最も生産的になりたいのであれば、早起きをしたほうがいいと思います。 私はまた、正常に機能するために毎晩少なくとも7時間の睡眠を必要とする人でもあるので、私は午後10時の就寝時間に固執するようにしています。

WW:あなたは明らかにあなたのキャリアの中で悪者です。 あなたはアクティブなライフスタイルを生きることがあなたのキャリアの達成への触媒となっていると思いますか? もしそうなら、どのように?

広告100%はい! 私は、社外のスポーツ選手であることが、社外のスポーツ選手であることを可能にすると確信しています。 肉体的に強いことは、私が精神的に強くなること、そして精神的な力によって、自信を持っていること、回復力があること、そして私が自分の持ち上がった経歴なしには持てなかった力で現れることを可能にします。 アスリートとして、私たちはチームの一員であることにも慣れています。これは職場でのコラボレーションに役立ちます。 また、運動選手は失敗に対してより快適である。 スクワット担当者がいなくて寂しいです。 私たちはゴールポストを逃します。 私達は私達の競争相手の後ろの秒を終えます。 私たちは失敗を最も多く受け入れ、後退しても立ち直ることができます。これは、自分のキャリアを成長させるための重要な要素です。

 

WW:あなたはどのようにして健康的なライフスタイルを一貫して優先させる一方で、あなたの仕事に非常に熱心に取り組んでいますか? あなたの仕事に先んじるためにあなたがあなたの健康へのあなたのコミットメントを妥協しなければならなかったと感じる時間がありましたか?

広告:私は健康的なライフスタイルにコミットし続けるために全力を尽くします。 私にとっては、ライフスタイルは小さな瞬間から成り立っていて、時間をかけて常に実行されています。 私は100%完璧です、年間365日? いいえ 私は自分が思っている以上の食事をしたり、厳格な食事計画から外れたりする休みの日はありますか。 はい。 クライアントと仕事をしているときに仕事の優先順位を決めたり、予定外に食事をしたりするためのワークアウトセッションを見逃していることは間違いありませんが、平均して、健康と健康は私にとって非常に重要です。そして、誰もがそれを非常に尊重しています。 私の健康と幸福に献身的に取り組むことで、私は自分の仕事に先んじることができるようになるので、それは間違いなく優先事項です。

WW:本 違いを決して分割しない 交渉についてですが、あなたにとって、それは感情的な知性の重要性、関係を築くこと、聞くことの力、そして他者と関係していることを再確認しました。この本からのどんなアドバイスが本当にあなたに際立っていましたか?

広告:私は、2019年にこの本を55回以上会話させてきました。 それは驚くべきことで、読む価値があります。 私に際立っているいくつかのこと:

  • 積極的な聞き手であること - 交渉は会話であり、うまく機能するためには情報を集める必要があります。

  • 共感の力 - 共感を示すことは人々とのより深いつながりを生み出すことができますが、それは私たちが文の背後にある感情を得るために行間を読む必要があります。 だからこそ、EQのスキルを磨くことが非常に重要です。

  • 「いいえ」は強力なAFです - 私たちは「いいえ」を否定的で拒絶の形と見なすようにプログラムされることがよくありますが、実際には、あなた(または他の人)が望まないものを明確にできるようになります。人々を防衛モードから脱し、会話を促進します。

WW:人生はどのようにあなたを驚かせましたか? それとも逆に、それはあなたがあなた自身のために計画した道にどのように留まっていますか?

広告:何年にもわたって、私は世界が本当にどれほど小さいのか、そしてどれほど頻繁にセレンディピティが起こるのかを知り始めました。 振り返ってみると、私が出会った人々や私がしたことの多くは、私が今日いる場所への道を描いたものであり、私はそれを理解さえしていませんでした。 あなたがそのつながりや経験があなたの人生の別の側面といつ絡み合うかわからないので、私は私が出会うすべての人と私が持つすべての経験に感謝しています。 単なる例- - -私はの一部だWolaco私は、ランダムなチャリティランイベントでニックとテリーに会って、今、私たちはここにいる、と私はWolacoなしで私のfitfamを想像することはできませんので、家族。

WW:あなたは、骨肉腫から亡くなったあなたの友人に敬意を表して、ニューヨーク州のベンチ記録を樹立することから十字架刑を完了することまで、いくつかの異なる運動功績を達成しました。 あなたの運動履歴書を振り返って、あなたはあなたを最も誇りに思っていますか?

広告: さまざまな理由で私が誇りに思っているものはたくさんあるので、これは素晴らしい質問です。しかし、2014年のUSAPL全米オープンで297#デッドリフトを引き、私のウェイトクラスに4位を置くのはかなりクールだと思います。 大会の2週間前に私は怪我をしていて背中を微調整していましたが、それは間違いなく「マインドオーバーマター」の原則を実行し、必要なことをするためにゲーム時間の考え方をオンにした瞬間でした。 それは私が心の力を認識し、仕事や生活の中でその超力をどのように利用できるかを知る重要な瞬間だったと思います。

 

はい。 クライアントと仕事をしているときに仕事の優先順位を決めたり、予定外に食事をしたりするためのワークアウトセッションを見逃していることは間違いありません。 。

あなたが行く前に、ここでクイッククールダウンです。

WW:あなたがこれまでに考えていた小さな変化とは何か、そしてこれを読んでいる人なら誰でもがより良い明日のために自分の人生に実装することで恩恵を受けることができると思いますか?

広告:感謝ジャーナリング! それは本当にあなたの考え方を変えて、あなたがよりポジティブで感謝のいくレンズを通して世界を見ているように、そしてそれはすべての違いを生むことができます。 時には始めるのが面倒なこともありますし、人々が何を書くべきかわからないが、ただあなたに喜びを与えてそれらを書き留めておく小さな瞬間を見つけなさい。 「家族や友人の支援や健康に感謝している」など、もっと大きなことを書いたり、「コーヒーの中の完全に泡立てたミルクに感謝したり、発見したりすることに感謝している」ような場合があります。私のポケットの中に欠けているリップグロス。」

 

インタビュー:リンリーショー

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